シナノ ウォーキング用ポール　レビータポータブル+ ロング　対応身長159〜183cm

旅行先でもウォーキング

いつでも、どこへでもコンパクトに携帯。
　　

空いた時間を有効活用

通勤時、お昼休みにもウォーキング。
　　

公共の乗り物でもＯＫ！

長いポールが気になる方の悩みも解消。
　　

全国各地で開かれるウォーキング大会。
持って行く荷物は極力減らしたい。
そんな指導員の皆さんにオススメです。
　　

レビータポータブル+　ロングサイズは、
コンパクトでも15cmの長さ調節機能つき。
（100〜115cm）
使う人に合わせ柔軟に長さを変更できます。
　　

「ポール・ウォーキング」 は、スポーツドクターが開発した新しい健康法です。
ウォーキングを継続すれば、内臓脂肪を減らし
メタボリックシンドロームの改善、ヒップアップ、スタイルの向上など
メリットがたくさんです。

またポールを持てば転倒を予防し、安全性が高まり、左右のバランスが取れ、大股で姿勢よく歩けます。

身体の負荷を減らしながら正しい運動が出来ます。

悪い姿勢（猫背など）でのウォーキングは運動消費量も少なく、効果も半減。
ポールを手に持つだけで・・・背筋がスッと伸び、左右のバランスの取れた正しい姿勢に。

専用ポールをもって歩くだけで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。

さらに上半身も使った全身運動となり、脂肪燃焼効果もアップ！

まずは、1日15分の「ポール・ウォーキング」から始めてみませんか？
（20〜30分の通常ウォーキングと同様の効果にプラス、くびれ効果が期待できます。）

腰痛・肩こりや首のコリも軽減し、しなやかなカラダづくりができます。

ウォーキングに「レビータ」を使用することにより、正しい姿勢でより効果的な有酸素運動が可能となります。また、通常のウォーキングに比べ、運動量が20〜30％アップします。

足ふりこ運動

１０往復大きなダイナミックな動きを１０往復を
１セットとして、左右１セットづつ行います。

腸腰筋や大殿筋をストレッチ・強化します。
ウォーキングの基本になる筋群です。

足ふりこ運動（サイド）

足を動かす内転筋やでん部の筋肉を鍛え、
腰まわりの安定性を増し、ヒップアップにも
効果的。